czy mozna

...nery jest dość ciężko zajechać białkiem, co nie znaczy, że podzielam opinie autora postu, że odżywki białkowe są dobrym wyjściem a w szeczególności na masę, dobrym wyjściem jest tylko indywidualne dopasowanie odżywki pod kątem metabolizmu i diety/którą również powinno się dopasować pod kątem zapotrzebowania energetyczno-budulcowego- że tak to [...]

mhmm ciezko pwoiedizec ,czy sa jaies braki ,a jelsi sa to jakie mozna standartowo polecic mono +carbo,omega-3 i zestawy multi witaminowo mineralne ,ale ja standartow nei lubie

Ja za to wszamalem juz dwa wiadra po 10kg gainera z vitalmaxa :P i przestalem bo zauwazylem ze w czasie jak to biore wychodzi mi pelno syfow na twarzy, jak go nie pilem to nie mialem zadnego, moze macie jakas rade co z tym mozna zrobic? za duzo bialka czy co?

[...] mi x kg po gainerze". Przecież jak się je 5-6 posiłków + dodatkowo gdzieś gainer to skąd ta myśl że poszło akurat po tym gainerze a nie po pierwszym, drugim czy szóstym normalnym posiłku. Bez sensu, liczy się cała dieta. Gainer, ani żadna inna odżywka nie powinna stanowić fundamentów diety, ale jest to doskonałe uzupełnienie. Np. [...]

czy gainera mozna traktowac jako meal replacement ?

[...] 0,45359237 kg. W niektórych regionach krajów niemieckojęzycznych używa się słowa „funt” dla skrótu myślowego do „pół kilograma”. Ze skrótem bardzo często można się spotkać czytając anglojęzyczne artykuły na temat kulturystyki czy treningów, bowiem takie jednostki nadal są w użyciu w Wielkiej Brytanii. Najczęściej spotykamy je gdzie mowa o wadze [...]

[...] być już sprawna, bez wrazen bolowych. zazwyczaj gdy zadziala uraz konieczne jest schłodzenie miejsca bolu, ktore wykonujemy zgodnie z zasadami aby 10 min chlodzic, 10 odpoczywać, 10 chlodzic, 10 odpoczywać i 10 chłodzić, taki zabieg mozna powtorzyc do 2-3 razy na dobe w razie potrzeby, co wiecej wdrazane jest leczenie zachowawcze poprzez [...]

[...] Siłę można poprawiać bardzo długo, ale warto dać czasem mięśniom i układowi nerwowemu odsapnąć i popracować na innych parametrach treningowych jak zakres powtórzeń czy tempo wykonywania ćwiczeń Możesz też wejść na stałą liczbę powtórzeń np 5 i cofnąć się nieco z ciężarami, aby dać sobie możliwość progresji. Trzecia opcja to zejście np [...]

/SFD/2024/2/29/3e5b774f391b4886b43f6b7ab9bdd207.jpg Plan treningowy można powiedzieć, że jest taki podstawowy co nie znaczy, że zły bo każdy od czegoś zaczyna. Początkowo możesz wykonywać plan treningowy na takiej objętości treningowej, ale ja bym z czasem dołożył nieco serii do ćwiczeń złożonych. Bo taka sama objętość dla bicepsów i nóg może na [...]

/SFD/2020/12/10/22d0e2952486470cab05b6248fc415d4.jpg Umownie można podzielić mięśnie naramienne na trzy segmenty część przednią, boczną i tylną choć w rzeczywistości poszczególne części składają się jeszcze z mniejszych elementów. Jednak wiele osób zastanawia się jak i czy trenować przednią część mięśni naramiennych. Musimy tutaj zacząć od tego, [...]

Ah czas na trening to ja zawsze znajde. Myslalam o jakis 3 dniach przerwy jezeli najpierw zrobie ciezszy - siady, rdl, martwe, wykroki i inne ulubione cudenka. Czy zrobienie najpierw lzejszej wersji i dzien pozniej ciezszej to tez chyba nie ma sensu? W sumie to sa dosyc wytrzymale miesnie wiec mozna im przyslowiowo dokopac bardziej niz tricepsowi?

To ja z podobnym pytaniem bo też mam problem z kolanem przy wykrokach. Czy powyższy wykrok można robić normalnie w miejscu schodząc góra dół ale bez maszyny? Jest to tożsame ćwiczenie jak wykroki chodzone?

[...] główny atut. Wykroki chodzone to specyficzne ćwiczenie, bo odbywa się w ruchu - stąd jego unikatowość. Natomiast ie da się powiedzieć, że któreś z tych ćwiczeń jest gorsze czy lepsze - one są po prostu inne. Można robić przysiad wykroczny bez maszyny. Ale wymaga to niestety utrzymywania równowagi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 [...]

Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu?

Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu? napisz jakim sprzętem dysponujesz - treningowym - to znajdziemy zamiennik.

Hej, od razu przepraszam, jesli to nie watek od zadawania tego typu pytan.... pogubilam sie w forum po zmianach Czy mozecie polecic trenera z Bydgoszczy lub Warszawy, do ktorego mozna udac sie na konsultacje/ trening? Chcialabym poprawaic swoja technike. Z gory dzieki za wskazowki gdzie szukac!:-)

[...] nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś? Zbudowanie mięśni - szczególnie w przypadku kobiet - to bardzo, bardzo, bardzo ciężka praca. Z tego [...]

Witam Chciałabym się zorientować czy te ćwiczenia : 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper 4c.jeżyki Można zamienić na jakieś inne, działające podobnie. Niestety do tych nie mam odpowiedniego sprzętu :( W sumie to nie mogłam znaleźć co to są te jeżyki :-?

[...] z rana, przed zjedzeniem pierwszych węgli. Powiedzmy, że wstajemy o 6, nawadniamy się, rozkręcamy, zimny prysznic itp. rozgrzewka, jakieś suple i o tej 8-9 chcemy poćwiczyć, planując zjeść po tym konkretny posiłek, czy też wciągnąć sobie kreatynkę zaraz po. Wszystko super sprawa, ideał jak ktoś ma czas rano (i odżywia się prawidłowo przez [...]

Cześć. Szukam zamiennika dla ściągania drążka wyciągu górnego szeroko do klatki, gdyż po głębszych oględzinach znalazłam przyczynę braku progresu: linki są popękane i cała maszyna jest w stanie opłakanym. Znalazłam informację, że można wykonywać podciąganie/ opuszczanie na drążku, ale nie umiem się ani raz podciągnąć - czy wykonywanie powolnego [...]